懷孕攻略
【葉酸】什麼時候吃？懷孕時功效、副作用、每日攝取量（附5大品牌推薦）
葉酸（Folic Acid / 維生素 B9）是人體細胞分裂、DNA 合成與紅血球形成不可或缺的水溶性維生素。對於備孕及懷孕女性而言，葉酸更是預防胎兒發育異常的關鍵營養素。 以下為你整理葉酸的吃法、最佳食用時機、懷孕功效、每日攝取量標準、副作用及 5 大熱門品牌比較。 葉酸什麼時候吃？（吃法與補充時機） 1. 最佳補充階段：備孕前 3 個月 至 整個孕期 * 備孕期（懷孕前 1–3 個月）： 胎兒的神經管在受精後第 21 至 28 天（約懷孕第 4–5 週，許多孕婦尚未察覺懷孕時）就已開始發育並閉合。若等到確認懷孕才開始吃，可能錯過黃金期。因此建議從預備懷孕前的 3 個月開始每日補充。 * 懷孕初期（1–12